对于许多人来说，脱发是不可避免的，也是尴尬的事情，尤其是对于许多中年男人来说，他们不知不觉地变成了秃头，不知不觉地变成了地中海人，那么是什么导致了脱发呢？脱发的具体原因是什么？我们能做些什么来改善它或者减少掉发？

脱发是生活中的常见症状。有些人到了一定年纪就掉头发了。其他人患有脱发症。平均每个人每天掉100根头发。脱发也很烦人，尤其是对女人来说。那么，脱发有什么好的治疗方法吗？防止脱发的食物是什么？

一、脱发的改善方法

1.注意饮食，不要吃辛辣的食物。多吃蔬菜水果，补充体内维生素和无机盐，补充水分，对身体很有帮助。

2、作息时间规律，多休息。在很忙碌的情况下也会出现脱发的症状，所以我们就要多休息，让身体进行放松。尽量不要让自己处于一个高强度工作压力下，人的神经会受不了，自然会不断出现掉发的症状。

3、不要乱用劣质洗发用品或者染发剂，在劣质化学物的作用下，会对头发造成影响很大的伤害，导致掉发。这个问题大家都是需要我们注意，并不是一个内在环境因素会使得脱发，它的外在因素之一就是通过这个洗发用品也会让患者可能出现脱发。

4。运动，你们中的一些人可能想知道，运动和脱发有什么关系。事实上，有些脱发是由于吃了太多油腻的食物，导致大量的脂肪酸，堵塞毛囊。这需要运动来帮助我们消化和减少体内脂肪的堆积。

二、防治脱发的食物

1、蔬菜：例如有菠菜、芹菜、包菜等等，这些蔬菜都可以通过帮助提高患者进行治疗脱发的，蔬菜也含有维生素，有利于身体的健康发展。

2、水果：水果里含有大量水分和糖分。糖分有利于提高血液系统循环，促进头发的再生。

3、推荐食物有很多，比如鱼肉、大豆、海藻、鸡蛋、香蕉等等，大豆是补充钙的，鸡蛋补充蛋白质。可以每天一个鸡蛋，能够保护头发。

通过以上的介绍，我们可以了解到脱发情况与许多方面有关。为了防止脱发，或者讨厌防止脱发，平时一定要坚持经常锻炼，积累脂肪，对毛囊会有很好的净化效果，此外多吃水果和蔬菜，多吃鱼。