相对来说，男性的体力比女性好，所以大多数男性朋友平时也不会特别注意身体管理。

相反，部分男性进入中年后都面临脱发。因为男朋友头发短，所以脱发情况特别不容易发现。早上起床后发现枕头上有很多头发，可能会出现脱发的中年危机。

实际上，中年男性脱发的原因可能与以下四个因素有关。如果你也在的话，请早点改善。

男性到中年脱发严重吗？可能与四个原因有关。

压力很大

男性是家里的支柱，承受着工作和生活等各种压力，进入中年的男性体内雄激素分泌减少，身体内的环境也会发生很大变化。

随着时间的推移，头皮部位的毛囊往往得不到足够的影响，慢慢脱发严重，所以建议男朋友进入中年后一定要保护身体健康，学会自我缓解，缓解强烈的压力。

睡眠不足

近两年似乎流传着“熬夜会导致脱发”的说法，年轻人非常喜欢熬夜，但受这个谣言的影响，他们开始坚持早睡早起。

长时间睡眠不足会加重脱发。因为我们晚上熬夜的时候头皮部位的毛囊不够滋养，慢慢毛囊不能正确地锁住头发，头发就会脱落。因此，这一点也希望及早得到改善。

营养不均衡

中年男性朋友脱发严重的情况不少，其实与日常生活中的营养也有密切的联系。

很多男性更喜欢根据自己的喜好吃饭，所以多吃几口喜欢的食物，不多吃一次不喜欢的食物，会导致营养不良。而且，头皮毛囊得不到足够的营养，脱发症状也会加重，所以希望能保证轻微的营养平衡。

洗头的方式不合适

男朋友平时不注意保养身体，这一点也反映在洗发水中。很多女性自己洗头的时候非常麻烦，洗发水、护发、头发护理也不可或缺。

在这方面，男性的方法相对不好。只要给我一盆清水就能完成洗头过程，甚至不在乎水温的舒适度。在这种情况下，可能会刺激头皮，水温太冷或过热会影响头皮部位毛囊的活力，从而导致脱发过于频繁。

如果男朋友不想中年后脱发加重，除了吃黑色食物外，以下几种营养素也是不可缺少的。

如果不想脱发加重，适当补充4种营养素可以缓解一些

蛋白质

蛋白质是身体不可缺少的营养素，主要储存在蛋奶类食物和瘦肉坚果中。

适当补充优质蛋白质可以使头发更结实，缓解脱发状态，建议补充蛋白质时不要摄入过多。这可以防止身体难以吸收，身体负担增加。。

维生素

不管男女，维生素也是非常重要的营养素，但很多人吃饭的时候只吃肉，不吃小菜的话，维生素摄入可能会太少。

身体缺乏维生素会影响头发的生长，甚至我们皮肤上有干瘪的情况，所以平时吃饭的时候也要重视维生素的摄入，适当补充新鲜水果和蔬菜。

碳水化合物

可能很多减肥人士都遇到过这种情况。减肥期间会严格控制碳水化合物的摄入。因为这种成分会加速身材肥胖。但是，如果身体缺乏热水，脱发有时会加剧。

因此，中年男性应适当补充碳水化合物含量高的食物，以便很好地缓解脱发加剧的情况。

微量元素

钙、铁、锌、硒等金属微量元素也是我们身体需要的，体内微量元素充足会使头发看起来更黑、更亮丽，而身体缺乏微量元素会使头发脆弱、脱发严重。