脱发现在在生活当中可以算是作为一种比较常见的现象，在生活工作当中有很多的原因能导致脱发问题的出现，比如每天的压力太大，或者是睡眠时间不足、营养不良影响等等这些都会造成脱发问题的出现，但是脱发的原因有很多，肯定处理的方法都是不一样的，比如有一种正常的脱发就可以用平时的食物来补充，下面就是我们就来看一下，吃那些食物选择适合脱发的人吃。

什么食物适合脱发的人吃，应该补充什么样的营养？

一、多吃补肾食品

肾虚也是脱发的主要原因，不管是男性还是女性，都会有脱发的原因，很多时候都是由于男性肾虚的原因。 当我们需要补充肾脏食物的营养时，如黑芝麻或动物内脏和核桃食物，这些食物对我们的肾脏有一定的营养作用。 当然有脱发问题，平时性生活不要太频繁，否则他的肾虚问题也会加重。

二、多吃五谷杂粮

脱发的人群其实可以多吃一些粮食，可以有效的预防脱发的问题，主要是这类食物对我们的身体有一定的调节功能，可以有效的补充我们身体中大量的膳食纤维，以补充身体的纤维含量，对于自己的健康也是很好的，而且如果自己的身体比较好，脱发的数量自然就会减少，而脱发往往是由于营养不良造成的，所以平时多吃一些有营养的食物是非常重要的。

三、多吃一些富含多种蛋白质的食物

头发的每七十个材料都是角蛋白，都是由蛋白质组成的，所以你的身体缺乏蛋白质的营养会导致脱发的问题，在平时的生活中一定要多吃富含蛋白质和营养含量较高的食物，如肉、禽、蛋或奶制品，这些食物富含大量的蛋白质，补充头发的营养。

四、吃补血的食物

脱发有一定的原因是因为贫血在他们体内引起的，当然，贫血在体内也会引起自己的血液不好，生理机制上的问题，而大部分的营养素都来自我们自己的血液，如果我们体内的血液不足或不健康，就会影响我们自己的头发生长。 当然很简单会出现脱发的现象，所以我们要让自己的头发好，也要让自己的身体在血液中有一个基本的正常状态。

五、多吃含维生素C的食物

脱发的人体内也缺少维生素E和维生素C，在这个时候，我们可以用不受损的食物或杏仁、核桃等来促进新陈代谢。 可以加速头发在我们体内的生长，如果身体缺乏维生素C和维生素E，脱发问题自然就会出现在我们身上。