如何改善与恢复脱发问题?

调整饮食生活习惯

头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质，如果缺乏营养，头发就会导致出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候我们甚至会出现一个大面积脱发。这个时候就可以选择适当吃一些黑芝麻，补充营养，促进毛发生长。在日常学习生活中，均衡膳食，少吃辛辣刺激性食物，科学饮食，减少熬夜时间，千万不要日夜颠倒，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，可以有效减少脱发。

科学的洗头，减少热染的次数

洗头时，尽量使用一些温和的洗发水，以避免刺激性产品影响头皮健康。 此外，洗发频率不宜太频繁，一般保持在每周2-3次左右左右左右适当，频繁洗发可能损害皮脂，不利于头发生长。

同时，尽量减少染色次数。经常烫发染发的伤害很大，我们应该尽量避免在生活中。

正确用药

市面上有很多生发产品，但真正有效的很少。如果真的是脂溢性皮炎等皮肤病引起的脱发，要及时去医院寻求正规治疗。如果脱发是由其他精神压力、内分泌失调或遗传因素引起的，一般药物作用有限。大家要理性对待。